Nasıl Bir Beslenme? - Medical Park Kardiyoloji Kliniği

Nasıl Bir Beslenme?

kalp sağlığı ve beslenme

Kalp hastalarının dengeli beslenmesi özel önem taşıyor. Besinlerle aldığımız doymuş yağlarda fazla miktarda kolesterol varken; doymamış yağlarda daha az kolesterol bulunur. Öyleyse hedefimiz öğünlerimizde doymuş yağ miktarını azaltmak olmalıdır. Doymuş yağlar en çok hayvansal (katı) yağlarda bulunurken, doymamış yağlar daha çok sıvı yağlarda vardır. Buna göre; yağlı koyun sığır eti tüketiminden kaçınılmalı, tüketilecekse etlerdeki yağlar pişirilmeden önce sıyrılmalı, daha çok tavuk, hindi, balık eti tercih edilmelidir. Tahıl, sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Tam yağlı peynirler yerine az yağlı peynir, yağ oranı azaltılmış süt ve yoğurt tercih edilmelidir.

Sağlıklı ve dengeli beslenme hakkında detaylı bilgi almak için ayrıca www.diyetnedir.net adresini ziyaret edebilirsiniz.

Risk Faktörleri:

Sigara içmek
Kan lipidlerinin (kolesterol, trigliserid) yüksek olması
Diyabet hastalığı
Obezite (aşırı şişmanlık)
Hipertansiyon
65 yaşını geçmiş olmak
Stres
Ailesinde kalp krizi hikayesi olması kalp krizi riskini arttırır.

Kalbinizi Korumak İçin:

Hayat tarzı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek bazı risk faktörlerini risk olmaktan çıkarabilirsiniz.
Sigarayı bırakılabilirsiniz
Yüksek tansiyon ve diyabet hastalığınız varsa tedavi ettirebilir ve düzenli takibe alabilirsiniz
Daha çok meyve ve sebze tercih ederek, kolesterolden daha fakir bir diyet tercih edilebilirsiniz
Düzenli egzersiz yapılabilirsiniz
Ailenizde kalp hastalığı hikayesi varsa düzenli kontroller yaptırılabilirsiniz
Yoğun stres altındaysanız kendinizi daha mutlu edecek şeylerle meşgul olabilirsiniz.

Ramazan’da Nelere Dikkat Edilmeli?

Kalp hastası olanların iftar ve sahurda tereyağı, sakatat yağları, kırmızı etin görünen kısımlarında bulunan yağlar gibi hayvansal yağlardan uzak durması gerekiyor.

Ramazan’da Kalp Sağlığı hakkında detaylı bilgi almak için tıklayınız.